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意識的な深呼吸の大切さ

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意識的な深呼吸の大切さ

皆様、こんにちは。株式会社プレミアバンクのデグズマン・ロバートです。

自分の呼吸が浅いか、深いか、考えたことありますか?

私は個人の趣味で音楽活動をやっています。
前回のライブでは、緊張を抑える方法として意識的な深呼吸を試してみました。

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深い腹式呼吸でリラックスが出来て、集中力を高めることが出来ました。

その前まで、ステージに上がる前に緊張を抑えるためにお酒の一杯くらいを飲んでいましたが、今回は呼吸だけでもっといい結果が出ましたので、どんなシチュエーションでも深呼吸が大切だなと思ってきました。

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具体的なやり方は色々なやり方があるので今回は省きますが、正しい方法で行えば、知られていない、多くの効果をもたらすのです。

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深呼吸ということはストレス解消、リラックス、集中力、緊張と不安を抑える、血流が良くなる、冷え性、肺の機能を高め、便秘の解消も、いろいろなすごい効果がありますので、ライブだけでなく仕事でも活用して、ずっと続けていきたいと思います。

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